jak zrobic

Chętnie bym wypełnił ankiete ale nie wiem jak to zrobic!!!jak juz to wszystko czytalem o treningu dla poczatkujacych i chciałbym znac odpowiedz czy moj plan treningowy sie nadaje i czy cwiczyc jedna partie na tydzien czy dwie na tydzien jest ktos mi wstanie na to pytanie odpowiedziec???ziomki pomocy

Bery kłócił bym sie... Jak sypniesz pod język to zaczynają intensywnie pracowac ślinianki lepiej się przyswaja. Kiedyś gdzies tu na forum jakiś koleś pisał ze większość proszków sypie pod język i fajnie to wytłumaczył jak znajde to wrzuce, choc nie obiecuje bo to była jakas wypowiedz pod jakimś tematem. Nawet po sobie czułem różnice ze jak piłem 2 [...]

Ja się nigdy nie zastanawiałem jaki sposób jest najlepszy, bo po prostu: Jak mono etc, coś co jest w smaku ok, że przełknie się bez problemu to wsypuje do dzioba najpierw, i popijam, tyle. Jak coś innego to po postu do szklanki mała ilość wody, leci idealnie. I wątpie żeby się z shocka dało zrobić szaszłyki Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

Najlepiej to najpierw zrobić polskie sparingi, żeby Pudzian ocenił jak mu idzie: jako rozgrzewka Popek, później Nastula albo Tomek Wilk...

Zacznijmy od tego, że przy wielu ćwiczeniach (głównie mam tutaj na myśli różnorakie formy przysiadów) pracują zarówno czworogłowe jak i dwugłowe. Załóżmy, że podzieliłeś trening na czworogłowe i dwugłowe w osobne dni. Ok, pierwszego dnia np Przysiady ze sztangą. Dostają po dupie mięśnie znajdujące się z przodu uda oraz dwugłowe uda. Innego dnia [...]

[...] Jak nauczysz się więcej o swoim organiźmie i zasadach odżywiania będziesz gotowy na układanie swojej diety. To co ułożyłeś jest niestety fatalne, a deficyt 500kcal w wieku 17 lat jest za duży. Do tego wszystkiego dodaj jakąś formę ruchu. Uprawiasz jakiś sport? Jeżeli tak to dobrze, jeżeli nie, to zacznij, bo w Twoim przypadku to jedyna droga.

[...] układam sobie nowy plan treningowy.już kiedyś robiłem superserie na bica i triaca ale teraz chcem ja zastostosować hna klatke ale chodzi mi o to ,że jak zrobie w poniedziałek klatke na superseri to czy we wtorek moge zrobić bica z tricem czy to już nie będzie za dużo dla organizmu, boje sie żeby [...]

Ja mysle, ze lepiej zrobic cos gotowego i sprawdzonego. Zwłaszcz u kogos dla kogo priorytetem powinno byc tylko jedno; dodawanie obciazen w podstawowych cwiczeniach. Progresja + odpowiednie jedzenie to klucz do sukcesu, zwlaszcza u kogos takiego jak Ty, gdzie dodatkowe cwiczenia izolowane sa zbedne i pogarszaja tylko cala sprawe. Pozdro

ok, mysle ze w srode jestem w stanie zrobic 10tki tak jak sa w planie.

i najlepiej jak długi cykl zrobic ? 8tyg ? bo niewiem ile bede musial kupic myslalem aby kupic na allegro 3 puchy po 450g za 125zl to jeszcze zostanie na następny cykl

wlasnie sobie patrze na fotki jak bylem chudy i maly jakies 3lata temy.... ehhh az sie lezka kreci w oku ze tak duzo udalo sie zrobic... a jeszcze wiecej przedemna....

[...] Zaczynasz z lekko obnizonym ciezarem, dokladajac z treningu na trening. Jezeli nie uda ci sie zrobic wszystkich serii czysto technicznie, powtarzasz ciezar na nastepnym treningu. Jezeli nie dasz rady dodac, obnizasz ciezar o 10-15% i ciagniesz od nowa. A najlepiej zrobisz jak poczytasz o Starting Strength. Pamietaj o prawidlowej technice.

jesli chcesz dobrze zrobic odblok a nie masz widze zbytniego doswiadcznia to nie zostawaj na enanie jak ci tomasik radzi bo jestem pewien, ze nie trafisz w odblok. majac 20ml tescia enan zakladam, ze masz stezenie 250mg/1ml. dokup 2 flakony propa po 10ml do tego co masz i sprobuj cos takiego: 1-3 prop 50mg co 2 dni (total 5.25ml) reszta od 9 [...]

Witam wszystkich!!! waże 62 kg i mam 170 cm wzrostu. Moj problem polega na tym że chcialbym zrobić urzeźbienie ale nie wiem jak dobrać ćwiczenia , diete oraz odżywki A ćwiczylem na silowni przez miesiąc i są jak narazie male rezultaty. Pomocy!

Na to jak duzo kto ma sily najwiecej do powiedzenia ma stosunek wlokien wolno do szybkokurczliwych w danym regionie u danego osobnika. Tak jak napisal raczek87 mozna ten stosunek w pewnym stopniu modelowac choc zawsze ograniczeni bedziemy genetyka. Generalnie zarowno dla trojboju jak i bodybuildingu udzial wlokien szybkokurczliwych powinien byc [...]

Chce zrobic cykl na krecie i mam 300g prolabu mono i 135kapsulek mono z treca(920mg) i czy moge to razem polączyc na cykl i czy starczy towaru? Cos o sobie staz rok,18lat,waga 85,zadnych cykli nie bylo tylko na samej diecie.trebuje 3xtyg splita. Jak to dawkowac? Pomozecie? Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-02-08 20:21:41 Zmieniony przez - [...]

Witam ! chciałbym zapytać o branie odżywek jak to zrobic w jakich godzinach itd aby najlepiej to wykorzystac ! POsiadam mutant pass z pvl ok 6 kg białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc ) vitalmax creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 [...]

[...] abym miał taki wyskok. mówisz ze na polskie realia 80-90 z miejsca to max?? to w zyciu naprawde mało widziałes jest sporo ludzi ktorzy maja dosieznego metr. tak od razu tak jak Ty bede biegł na kazdy turniej streeta zeby pokazac ze skacze nie wszystkich to rajcuje nie ktorzy graja i skacza dla siebie nie po to zeby komus zaimponować. kosza [...]

do takich sałatek lepszy w smaku paraboliczny można też zrobić sos z j.naturalnego (do tego lyzeczka majonezu jak ktos musi i czosnek granulowany) ps. podaj jeszcze BTW

no i super mocyk u mnie plan do wakacji zrobić ładne 40-42 w ręce w udzie 60 i reszta siłowo a ty pro jak nie widziałes ludzików jak ja co zadziwiają mocą na siłowni to pewnie sam w garażu ćwiczysz